Дополнительная информация
Магний играет важную роль в осуществлении энергетических процессов в организме, участвует в процессе белкового, жирового, углеводного и нуклеинового обмена. Он также способствует синтезу инсулина.
Магний – необходимый компонент для работы нервной системы. Участвует в нервно-мышечной проводимости, улучшает проведение нервных импульсов в мышечной ткани, снижает возбудимость гладких и поперечнополосатых волокон. Соответственно, магний характеризуется седативным действием, повышает устойчивость организма к стрессам.
Магний является физиологическим антагонистом кальция. Он играет четко определенную роль в метаболизме кальция. Магний участвует в трансмембранном транспорте ионов этого минерала (как и ионов калия), предотвращает его накопление в сосудистой сети и способствует всасыванию в костной ткани. Таким образом, магний влияет на развитие и минерализацию костной ткани.
Магний контролирует нормальное функционирование клеток миокарда. Участвует в процессе сокращения миокарда. Защищает сосудистые стенки от образования атеросклероза. Соответственно, магний снижает риск инфаркта миокарда, ишемии и нормализует сердечный ритм.
Магний способствует укреплению иммунной системы, повышает сопротивляемость организма аллергическим и воспалительным процессам.
Магний поступает в организм с пищей. Причинами его дефицита являются: нарушение режима питания (диеты), повышенная потребность в магнии, нарушение обмена магния и процессов выведения (например, при повышенных физических и умственных нагрузках, стрессах, беременности, приеме диуретиков).
Потребность в магнии для взрослых составляет примерно 5 мг/кг массы тела в день. При значительном дефиците магния, а также при сильных физических нагрузках, интенсивном росте у детей, в период беременности и лактации потребность в ионах магния увеличивается на 7-10 мг/кг массы тела в сутки.
При дефиците магния в организме: повышается чувствительность к внешним факторам, возбудимость, мышечные спазмы, напряжение во всем теле (что мешает организму отдохнуть и заснуть), неприятные ощущения при пробуждении, снижается устойчивость к стрессу. При дефиците магния также проявляются нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия. Дефицит магния во время беременности может вызвать самопроизвольный аборт.